นักวิจัยกลุ่มหนึ่งได้ทำการวิจัยประโยชน์ของการเดินขึ้น-ลงบันไดว่ามีประโยชน์อย่างไรโดยการคัดเลือกหญิงสาวที่มีสุขภาพดีแต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จำนวน 12 คน มาทดลองให้เดินขึ้นบันไดตึก 6 ชั้น เริ่มจากวันละเที่ยวแลัวเพิ่มขึ้นจนถึง 6 เที่ยวต่อวัน แต่ละชั้นใช้เวลาเดิน 2 นาที 15 วินาที เพียง 7 สัปดาห์หญิงสาวเหล่านั้นก็มีความฟิตขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจก็ช้าลง ไขมันชนิดดี (HDL-cholesterol) เพิ่มขึ้น 20% ซึ่งจากสถิติพบว่าผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงในระดับนี้มีความเสี่ยงต่ออาการหัวใจล้มเหลวในวัยกลางคนลดเหลือเพียง 1 ใน 3
สัปดาห์หน้าเดินขึ้นบันไดแทนขึ้นลิฟท์ให้เป็นนิสัยร่างกายจะฟิตขึ้นอย่างไม่ทันรู้ตัวแน่ๆ แต่การออกกำลังกายวิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้มีอาการผิดปกติที่หัวเข่านะ....จะบอกให้
(ข้อมูลจากหนังสือ "โหราศาสตร์ สุขภาพกับ MK Restaurants.
,photo from www.google.com)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น